ダイエット目的で有酸素運動を行っている方は、きっと筋肉のことに興味があるかと思います。しかし、有酸素運動を行うと筋肉が減るという噂も。実際のところ、どうなのでしょうか？また、有酸素運動と筋肉トレーニングとの関係も知っておきたいところです。 マラソンやランニングに関しては『有酸素運動』となり、筋肉をつけるような筋トレは『無酸素運動』に分類されます。 マラソンなどの長距離を走る際の有酸素運動で使うエネルギー源は、糖質や脂質に加え、筋肉を作るアミノ酸で構成されています。 短時間の軽い有酸素運動は脂肪燃焼に効果的！ 1時間以上の有酸素運動だと筋肉がエネルギーとして使われてしまうのですが、30分前後のウォーキングやジョギングのレベルの有酸素運動だと脂肪燃焼に効果的であることがわかっています。 有酸素運動の致命的な弱点「筋肉が落ちる」 長時間の運動を行うマラソンや競歩の選手は、かなり体が細い。 これは、持久力的な筋肉が発達したためで、これは筋肉が大きくなりにくい性質がある。 有酸素運動で筋肉が落ちるってホント？本記事では、そんな有酸素運動の効果に疑問を持っている皆様に向けた記事を紹介しています。有酸素運動の効果を詳しく知りたいと思った方、是非ご覧ください。 有酸素運動をやると筋肉が減って基礎代謝が落ちる！？なんてことが心配になっている人が多いですね。 ダイエットにストイックに向き合っている人、運動をやってて筋肉を減らしたくない人は心配になってしまいます。
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