2016.12.13 【鍼灸師が図解】お灸で効果があるツボ20選｜腰痛、肩こり、ダイエット、不妊、冷え性、頭痛、生理痛、便秘など 腰腿点以外にもぎっくり腰や腰痛に効きやすいツボがありますのでご紹介します。青くリンクになっているところは関連記事に飛ぶことができます。 養老. お灸は、表面的に温めるだけではなく、深いところの血流まで改善してくれる便利なツール。, お灸は、よもぎの葉の裏にある綿毛を集めて乾燥させた、「もぐさ」を燃やして使います。, わたしたち鍼灸師は、このもぐさを直接皮膚の上にのせて使いますが、これを直接灸といいます。, 今回お伝えするのは、自宅で手軽に使える間接灸と呼ばれるもの。 腰痛のツボ 【鍼灸師が執筆・監修】 治療のプロがお勧めする【腰痛に効くツボ】のご紹介です。 「本当は教えたくない秘伝のレシピ公開！」のようなツボのお話です。ボリュームがありますが、一見の価値ありの鍼治療の裏技情報です。 お灸＆せんねん灸のやり方【図解】に詳しく載っています。, 「お灸女子」と呼ばれるお灸ファンには、もぐさの燃える香りが好きというひともいらっしゃいます。 なんだか最近、腰が痛いのよね。 普段は少し重いかな？っていうくらいなんだけど、生理になると、もう腰から首にかけてまで痛くなるのよ…, そうなんですね…。生理前後に、腰痛がつらくなるという話は、クライアントさんからもよく聞きます。とってもツライので、何とかして欲しいと。, そんな悩みを抱えている人には、子宮周りの血流を良くしながら、腰の筋肉をゆるめるのに「お灸」を使ったりします。 このツボ（孔最）に「台座灸」と呼ばれるお灸を一日に2～3個行うと良いでしょう。 台座灸は、温かくて気持ちの良いお灸です。ドラッグストアに行けば売っています。よく見かけるのは、「せんねん灸」と呼ばれる商品です。 また、血海のお灸は、子宮内膜症や子宮筋腫などでお悩みのひとに、ぜひ使ってほしいツボですね。, 下腹ぽっこりにもGood！ https://web.bifix.jp/magazine/index.html 腰痛や肩こりに効く“ツボ”を覚えて自宅でセルフお灸。「星のや軽井沢」の鍼灸師直伝！ 長野県 > 軽井沢. クライアントさんにも腰痛で悩んでいるかたが、たくさんいらっしゃいます。, ですからこの記事では、腰痛のタイプ別にお灸のツボと、自宅でできるお灸のやり方を分かりやすくお伝えします。 という順番で感じますので、チクッとしたらサッとお灸をはずすようにしてみましょう。, また、ぎっくり腰になったときは、ストレッチや体操も効果的。 でも、腰痛のタイプによって効くツボは違ってきます。, この記事でご自身の腰痛のタイプを知って、ぴったりのツボに自分でお灸をすれば、痛みを解消するだけではなく腰痛予防にもなります。, 鍼灸師 ペット看護士 「身体・心・人生を自分で何とかしたい！」 という人を応援しています。 https://lin.ee/hZBTAiO ※友達追加で施術料金が３０００円割引きになります。 皮膚に火が直接触れないタイプで、「せんねん灸」などが有名ですね。, お灸のやり方は▼こちらの記事▼ 0 坐骨神経痛に効くお灸のツボを紹介しています。坐骨神経痛を自宅でセルフケアしたい方にはおススメです。腰のツボ、お尻のツボ、太もものツボ、ふくらはぎのツボなどを掲載。また、坐骨神経痛の鍼治療についても紹介しています。当鍼灸院は福岡・天神大丸徒歩3分にあります。 火を使わないお灸【せんねん灸・太陽】の効果ってどうなの？？を参考にしてください。, ただ、リラックスしたり、精油成分（シネオール）の効果を考えると、火を使うお灸をおススメします。, うちの治療院では、仕上げに「刺さない鍼」を貼っています。 https://labo.kireinomi.com/ 27. thank you！ あなたの「いいね！」が励みになります！ お気に入りしました。 「マイページ」から確認できます。 5. 【 なる治療院 】 【位置】足の裏、土踏まずのやや上中央の、足指を曲げたときにへこむ部分。 【効果】湧泉を刺激して、足の裏にある筋肉を緩めることで、親指が外側に引っ張られるのを防ぎます。ほかにも、食欲不振、腰痛、冷え症などにも効果が期待できます。 【押し方】 こちらの動画も参考にしてみてください。, YouTube動画：ぎっくり腰の応急処置【動けないときのストレッチ】鍼灸整体師が実際に使っている方法, お灸は、おウチでできる手軽なセルフケア。ドラッグストアなどで手軽に買うことができますが、使い方にちょっとだけ注意が必要です。, 腰痛を改善するセルフケアとして、ツボへのお灸はおすすめ。 公式LINE それには、関元（かんげん）という、お腹のチカラを強くしてくれるツボが最適。, さらに、１つ前の項目でお伝えした大腸兪（だいちょうゆ）というツボも、合わせて使ってみてください。, 関元です。 が、とっても役に立ちます。, ここは、皮膚が薄いので、あまり熱さをガマンしないでくださいね。 急な腰痛になってしまった時、自分で押すことのできるオススメのツボを紹介するページです。急に激しい腰痛になって動けない時など、症状を緩和させることができるツボを鍼灸のプロがご紹介します。ぜひ参考にしてください。 でも温めると少し楽になる気がするから、もしかして、お灸って腰痛に効くのかも…, こんにちは。『キレイの実』編集長＆鍼灸師の、伊東 歩です。 でも、もしおウチでお灸をするとき、煙が気になるようでしたら、煙の出ないタイプや、アロマの香りのするタイプ、さらには火を使わないタイプもありますよ。, 火を使わないお灸については、▼こちらの記事▼ ぜひ、続けてみてくださいね。, 腰を反らして痛い場合は、反り腰の可能性が高いです。 首と肩をゆるめる、一番簡単なストレッチが▼こちらの方法▼。, そして、お灸をしたあと、ストレッチをするとさらに首・肩のコリがラクになります。 まず、腰痛（腰・お尻・背中の張り）のトリガーポイントとなっている、スクワット時に「太ももの裏側の筋膜を傷めた」患部にお灸をしてみましょう。 ツボへのお灸は、腰痛解消に効果的なセルフケア。【ツボの専門家】である鍼灸師が、20年の経験から「効くツボ」を選んで写真でお伝えします。さらに、腰痛の原因別に、おススメのお灸とツボをご紹介。安全で簡単なセルフお灸の扱い方もチェックしてくださいね。 ぎっくり腰のツボは養老がお勧め！効果と場所を鍼灸師が解説 さて、今回は『腰痛症』についてです。 「レントゲンなどの検査をしても、腰痛の原因となるような異常がないのに腰痛があること」を、 まとめて腰痛症と呼びます。 なんとなく重苦しい痛みが続くような場合、ほとんどは腰痛症と考えられます。 これに対し、腰が急に痛むようになった場� 最近、テレビショッピングでも話題になっている、アレです。, もともとこの「刺さない鍼」は、プロの施術家向けにだけ売っていたもの。 外くるぶしの硬い骨と、アキレス腱との間の柔らかいところにあります。, ぎっくり腰のときは、ちょっと熱めのお灸が効きます。 腰痛にお灸は効果があります。全ての人にある。 というわけではありませんが、有効な場合が多いです。 この記事では使い方やポイントについて言及しています。 腰痛にお灸を取り入れて、改善に繋がれば嬉しく思います。 こちらの記事 反り腰の治し方、プロに聞きました！ついでに「ぽっこりお腹」もキュッと引き締めを参考に反り腰を改善すると、さらにラクになりますよ。, こんなときの腰痛には、腰の筋肉をゆるめただけじゃ、なかなか痛みは取れません。 以下のＵＲＬリンクから友達追加できます せんねん灸「とっておきの13のツボ」ほとんどの症状がカバーできる万能のツボ。動画でツボの探し方がご覧いただけます。「アラフィー」「働きざかりの男性」「キャリアウーマン」「ランナー」のとっておきのツボも紹介。せんねん灸公式 シニアせんねん灸は、長寿国日本のシニアライフをお灸で応援するサイトです。お悩みを解決するツボやお灸の使い方に加え、長寿の方へのインタビューや食養生など、様々な情報をご紹介します。 こちらの記事 固太りのダイエットは難しい？ 上手な痩せ方があるんです！には、血流の滞りからくる下腹ポッコリ対策が書いてありますので、参考になさってください。, 立ち仕事が長い・頻尿や夜間尿に悩んでいる・膀胱炎を繰り返しているなどに心当たりがあるなら、腎臓の影響で腰が痛むのかもしれません。, 太谿は、内くるぶしの後ろにあるツボ。 別名「丹田」とも呼ばれていて、昔から元気の源として腹式呼吸や気功などでも、ポイントとなるツボ。, 関元へのお灸は、「慢性的に疲れが取れない」「うつ気味」といった、全体的にエネルギー不足の人におすすめ。, お腹が温まると、安心感が生まれ、じっさいにチカラが湧いてきます。 温かい→熱い→チクッと感じる 『腰痛の人にどのツボでお灸をしているか教えます』 実際、鍼灸院では腰痛の人にどのツボでお灸をしているのかな？？ どのツボにどんなお灸をしているか教えます。 ツボとやり方をマネして … ツボを押す時は「気持ちいい」と感じる場所を優しく押して。 親指の平で、3秒かけてゆっくりツボを押し、3秒かけて指の力を抜きながらもどす。 動けないくらい腰が痛いときは、腰の筋肉が過緊張になっていて、敏感な状態です。そこにお灸で刺激を与えると、さらに筋肉が緊張。, 崑崙は、外くるぶしの後ろ。 監修を依頼されている健康情報サイト 少しでも早く、楽になってもらえたらと思います。, わたしは、前かがみになると腰の下のほうがズキーンってなるの。 便秘解消法？効かないわよ！ でも…体質に合った方法ならイケる。 セルフケアのヒントが満載 とくに、腰の横あたりの痛みが気になるひとには、おすすめ。, でも、本格的に便秘をなんとかしたいなら、こちらの記事 便秘解消法？効かないわよ！ でも…体質に合った方法ならイケる。を、ぜひお読みください！, 子宮や卵巣への血流がアップして状態がよくなると、腰、とくにお尻に近いところの痛みがラクになってきますよ。 腰痛で悩んでいる方はとても多いです。筋肉痛めたり、神経が原因の場合もありますが、原因がはっきりしないことも少なくありません。お灸は、このような原因のはっきりしない腰痛にも効果的で、腰痛によるストレスも軽減してくれる可能性があります。お灸が腰痛に効く3つの理由と、鍼灸院の施術の流れを知り、腰痛の悩みを解決しましょう。, 筋肉、関節や神経、内臓の疾患などで腰痛は起こりますが、それら以外の腰痛は、日常生活にその原因があると考えられます。, 東洋医学では、全身に『経絡（けいらく）』という、エネルギーの通路があると言われています。経絡は身体の各所にあるツボを結び、エネルギーを流しています。, お灸の独特な香りは、モグサに含まれる『チオネール』という成分によって生まれています。, お灸をするだけでなく、テニスボールなどを使用して自分でマッサージすることも、腰痛改善につながります。, 鍼灸師一人で開業している鍼灸院もあるので、インターネットや電話で数日前に予約することをおすすめします。, 身体の悩み、痛みの症状、病歴、生活習慣などを問診表に記入したり、口頭で質問したりして調べます。, 鍼灸院によっては、日常生活で行えるストレッチや、東洋医学の知識を活かしたアドバイスをしてくれます。. こちらの記事 肩こり解消！簡単ストレッチ【図解で分かる】今ラクになる５つの方法がすごく役に立ちます！, 「だいぶ楽になったけど、もう少し…」という場合は、２つ前の項目の大腸兪（だいちょうゆ）にもお灸をしてあげましょう。, 腰の痛みが、便通によって左右されたり、慢性的に便秘や下痢が続いているひとは、腸の影響で腰が痛いのかもしれません。, ここへのお灸は、お腹がほんわか温まって、気持ちがイイですよ。 腰痛を和らげる三つのツボ 2013年7月29日 一日中座って仕事をしている人や車に乗る生活習慣の人は、足ではなくお尻（坐骨）で体を支えているため、腰の筋肉に大きな負担を掛けています。 腰痛で悩んでいる方はとても多いです。筋肉痛めたり、神経が原因の場合もありますが、原因がはっきりしないことも少なくありません。お灸は、このような原因のはっきりしない腰痛にも効果的で、腰痛によるストレスも軽減してくれる可能性があります。 ひと箱150粒入りなので、かなり使えます。, 当院でも、「雑誌でモデルさんが美容鍼をすすめてたけど、痛いの苦手なの…」という人には、「刺さない鍼」を使ってもらっています。, たるみやほうれい線などの、気になる部分に貼るだけ。 ですが、今では一般の人も買うことができます。, 一度ツボに貼って、あとは次にお灸をするときまで貼りっぱなしにしておけば大丈夫です。 【グリコBifiXマガジン】 それが腰にも安定感を生むので、自然と筋肉がゆるんでいきますよ。 https://www.amazon.co.jp/~/e/B0778FN5VT, 美容にお灸が良いってホント？ 「しわ・たるみ・毛穴…改善の秘訣は全部ここに書いてあります」. https://na-ru.net/ こちらの記事 美容にお灸が良いってホント？ 「しわ・たるみ・毛穴…改善の秘訣は全部ここに書いてあります」に詳しく載っています。, さらに、太谿は足の冷えにも効果的。 冷え症改善の対策は「お灸」。 だって、温まるから。もごらんください。, いわゆる「ぎっくり腰」のときは、腰はさわらないほうがイイです。 腰痛のツボ。 大腸ゆ（だいちょうゆ） これ又、腰痛には欠かせないツボで、第4･第5腰椎の間を外側に3センチ。 ＜はり＞の学校では《4つようかんちょうだいな》って覚えさせられたものよ。 ちなみに、骨盤の上辺を結んだ線が腰椎のほぼ4番。 逆に、熱さどころか、温かいとも感じなかったら、何度か続けて同じツボにお灸を使用してみましょう。 ポイントは、「気持ちよい熱さかどうか」です。 また、風邪をひいたかな、というときには、首の後ろにドライヤーで熱風を当てる「ドライヤー灸」もおすすめです。 頭を前に少し傾ける 臨床でもよく使うツボなので、どなたか頭痛で困っている人がいたら、教えてあげると喜ばれますよ。, 首・肩がゆるむと同時に、腰の緊張もゆるんで、痛みが軽くなってきます。 簡単におうちで、美容鍼ができちゃいます。, いよいよこのあと、あなたがどの腰痛タイプなのかをチェックしましょう。 だんだんと腰が温かくなってきて、気持ちがいいですよ。, この大腸兪、お灸を使わなくても体操と組み合わせると、腰痛にとっても良いんです。こちらの動画が参考になりますよ。, また、便秘をしっかり解消したいなら、こちらの記事 腰痛に効く他のツボ. 腰痛の生涯発生率は50～80％と言われており、腰の痛みは多くの方が経験する症状だと思います。今回は腫瘍や感染、骨折などが原因ではない一般的な腰痛について解説し、東洋医学的な視点で見た腰痛と症状改善に効果的と考えられるツボについて、ご紹介します。 【 ペットと家族のヒーリングサロン なる 】 立ちっぱなしや、たくさん歩いて足が張っている人は、委中のお灸でだいぶラクになりますよ。, こんな場合には、腹筋を強くして腹圧を高めると、背骨の負担がラクになります。 そして、タイプに合わせてお灸のツボをお伝えしますので、ぜひためしてみてください。, たとえば、腰を前に曲げても後ろに反っても、首を曲げても痛い。けれど、腰を前に曲げたときが、いちばん痛いというひとは、まず前屈型のお灸法をやってみましょう。, ただし、はっきりとしたきっかけのある「ぎっくり型」に心当たりのある人は、まず、ぎっくり型のお灸法をやってみてくださいね。, 背中なので、お灸を貼りつけるとき気をつけてくださいね。 首のつけ根にある肩中兪（けんちゅうゆ）というツボを使って、首から肩、背中、腰までをほぐしてしまいましょう。, ここは、緊張型頭痛といって、肩や首の筋肉の緊張からくる頭痛を治す特効ツボ。 生きるためのエネルギーが「泉」のように「湧」き出るという名のツボ「湧泉（ゆうせん）」。 生命力や生殖を司る最も大切なツボと言われています。 内くるぶしを後ろにたどると、アキレス腱があります。その手前のやわらかい部分が、太谿。, また太谿は、「しわ」や「髪の艶」などのアンチエイジングにも良いツボ。 【伊東歩のamazon著者ページ】 腰痛改善に効果のあるツボは、腰まわりはもちろん背中や手・足にもたくさんあり、そのツボを指圧やお灸・鍼などで刺激することで血行をよくし、腰痛を軽減することができます。 【 ペットと家族のヒーリングサロン なる 】
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