eo健康 特集「免疫力アップ！不調改善！お灸の効果がすごい」：肌の表面に現れる「ツボ」探しのポイントと、生活スタイルやお悩み別のおすすめのツボをご紹介します。 また1つのツボに対して左右の指を重ねずに押す“2点押し”もng。 ツボ以外の場所に圧をかけると脳が迷うため、必ず1点押しを心がけましょう。 ツボを押した時にブチブチ・ゴリゴリと感じたら、老廃物が溜まっている証拠。 2021© mana seikotsuin All Rights Reserved. 痛いけれど気持ちがいい足つぼマット。足裏を刺激してほぐすことで身体がラクになる健康グッズとして、人気のアイテムだ。その効果や使い方を知って、より効果的に足つぼマットを使いこなそう。今回は、足つぼマットの解説と人気ベスト5を紹介しよう。 先日、知人の家に行った時のこと。 「最近本当に疲れが取れなくて。 むくみとか、冷え性も酷くなってきたような気もするし・・・ 歳だから仕方ないのかな～・・・」, という話をすると、 「私、最近足指のツボに凝ってるの！ ちょっとやってみてあげるよ！」, と知人に言われ、若干嫌な予感がしつつも、やってもらうことになった筆者。 何でも、そういった症状にも効果があるのだそうで。, ・・・と、案の定、 「ギャーーー！！痛いっ！！！ちょ、ちょっと待ってぇぇ～～～（泣）」, となってしまったのでしたが、知人によると、 「足指のツボを押したときに痛いのは、どこか悪い所があるから！」 なんだそうで。（だろうね・・苦笑）, 何でも数ヶ月前から、自分で足指のツボを押したりマッサージしている知人は、 最近かなり調子が良くなったのだそう。, 何？！私より年上の彼女が？？（１個だけだけどｗ）それは気になる！ 自分でやるのであれば、力加減も調整できるし、 気軽に始められそう！, まずは、親指、人差し指、中指、薬指、小指 など、足指のツボが それぞれどこに効くのかなど、調べてみることにしました！, 足裏にはたくさんのツボがあるのですが、 今回は「足指」にターゲットを絞り、説明していきます。, まず調べ始めて出てきた疑問、「ツボ」と「反射区」というのは どう違うのかということ。, 「反射区」は比較的広範囲の面（ゾーン）を刺激するものであるのに対し、 「ツボ」は１つの点（ポイント）を刺激するというものです。 （反射区の施術は「リフレクソロジー」と呼ばれます）, 反射区がどこか身体の一部に刺激の効果が伝わるのに対し、 ツボは疲れなどの症状に対しても効果があります。, そして、足のツボとそれに対応する臓器は、原則として同じ側にあります。 左側にあるものは左足に、右側にあるものは右足にあるのです。, ただし、耳と目だけは例外で、耳や目に効くツボは、左右逆になっているので、 注意してくださいね。 耳や目の調子が悪くなったときは、反対側の足の指を揉む、 と覚えておくとよいでしょう。 （ですが、耳や目は片方が悪くなるとバランスが崩れ、 もう片方も悪くなる傾向があるので、左右両方のツボを 刺激しておくと予防にもなり、おすすめです！）, 親指を押してみて、硬かったり痛かったりするのは、 頭痛、精神的ストレス、睡眠不足、などの不調がある可能性があるそうです。, そういった方は、ぜひ親指を揉みほぐしてあげてください。 不眠にも効果的なツボなので、ゆっくり休むことができます。, スマホやパソコン、テレビゲームなど、目を酷使することが多くなった昨今、 目が疲れている方も多いのではないでしょうか。, そういった症状が進行してしまうと、頭痛や肩こり、胃のもたれなどにも なってしまうことが・・・, そういった方は、人差し指と中指の付け根を揉みほぐしてあげてください。 先述したように、目と耳は左右逆に対応しているので 右目が悪ければ左足を、左目ならば右足を押し揉むようにしてくださいね。 （もちろん、予防の意味でも両方揉むのもおすすめです！）, 人差し指には疲労回復に効くツボがあります。 また、胃にも関係しているとされ、人差し指の外側を揉みほぐすと、 胃腸の働きを良くして、消化機能を高めてくれます。, このツボは食前に刺激すると、食欲を抑えてくれるという、 ダイエッターには嬉しい効果も！ （食欲抑制したい場合は食前に、消化を促進したい場合は食後に 行うと良いでしょう）, 「食べ過ぎ飲み過ぎ等で疲れているなぁ・・」という方には ぴったりなツボといえます。 （この所、歳のせいかかなり疲れっぽくなったと言いつつ、 毎晩の晩酌は決して欠かさず、日中「ダル～」とか言ってるダメ筆者にもピッタリ☆）, 疲れを慢性化させてしまうと、回復するのがかなり困難になってしまうだけではなく、 思わぬ大病の原因になってしまうことも・・・ （うつ病などの精神疾患になってしまうリスクも高まるのだそうです）, 薬指と小指の付け根には、耳に関わるツボがあり、 耳鳴りや難聴、めまいや立ちくらみなどの症状に効くとされています。, 実は結構前から、就寝時の耳鳴りに悩まされてきた筆者。 私の場合は右耳なので、左足の指を揉みほぐすと良いのですね！ （左右両方のバランスも大切なので、逆側も揉むと尚良いでしょう）, それと、耳鳴りやめまいの多くは、実はストレスが原因であることも、 少なくないのだそうなので、親指のツボも合わせて揉んでおくのもおすすめです。, そして、最後は女性の大敵、冷え性！ この季節はもちろん、夏まで足の先が冷たかったりする方も 少なくないのではないでしょうか。, 冷えは、頭痛や肩こり、腰痛、腹痛、生理痛、不眠などの症状にも繋がるので、 積極的に取り入れたいですね。, 足指マッサージに慣れてきたら、たまに 「足裏マッサージ」でリラックスするのはいかがでしょうか？, 足指のツボ押しは、あくまでも民間療法です。 これにばかり頼るようなことはせず、 くれぐれも病気の疑いがあれば、病院で相談しましょうね！, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。. 先日、知人の家に行った時のこと。「最近本当に疲れが取れなくて。むくみとか、冷え性も酷くなってきたような気もするし・・・歳だから仕方ないのかな～・・・」という話をすると、「私、最近足指のツボに凝ってるの！ ちょっとやってみてあげるよ！ 親指と人差し指の間 に手の親指を入れて、ぐっと矢印の方向に圧をかけます。 そのまま圧をかけながらグググっと裏側へ回します。 力を入れてしごくように、細かく往復するのがおすすめです^^ 痛いくらいでしてみましょう♪ 5本指靴下もオススメです。 足を高くして寝る. 足つぼ図で調べて、そこをクリックしてみてください。図の下にかんたんな説明が表示されます。 ③ 痛い足つぼを指圧・マッサージしてください。痛いのが好きな方は強く。痛みは苦手なら、気持ちいい範囲の力で構いません。 指先には頭や目のツボがたくさんあります。眠くなったら、爪の脇と指先を反対側の指で強くつまんだり（写真 ）、爪を立てて押しましょう（写真 ）。眠気覚ましなので、痛いくらいの … 足つぼマッサージの効果的なやり方を知っていきましょう。足つぼマッサージは痛いところを揉むと不調な症状が軽くなります。足つぼマッサージのやり方には注意点があります。足つぼマッサージを注意点を守って行うことで、身体を効果的に改善していきましょう。 足つぼときくとどうしても痛いイメージがありますが、 実際どうなのでしょうか？ テレビ番組内での罰ゲームなどでも、 足つぼ体験をよくみかけますが、 「痛い！！」と絶叫してる方がほとん … 足の反射区の位置と、臓器や器官の位置は一致していると知っていましたか？ 足裏健康法や足のツボ押しとも呼ばれるリフレクソロジーの基本は、「反射区マップ」という図。反射区を「押すと痛い」理由、反射区に関する知識などについてもご説明していきます。 Oct 31, 2018 - 足の指と指の間である「足の指のまた」に体の調律点があり、刺激すると諸症状が改善するとされています。 官足法【カニカニはさみちゃん】指先や指の間、くるぶし周辺の足つぼをピンポイントで刺激30年の歴史と200万人の愛用者(健康のお手伝い 楽天市場店)のレビュー・口コミ情報がご覧いただけます。商品に集まるクチコミや評価を参考に楽しいお買い物を！ 平年では1月の最後から2月にかけてが最も寒くなります。体の末端が冷えて寝づらくなる人も多いのではないでしょうか。 そこで今回、高松市のマッサージ店で、自宅でも手軽にぽかぽかになれる足ツボを教えてもらいました。 高松市の瓦町駅近くにある『… むくみがある場合には特にオススメします。足元をクッションや毛布などで高くして足を乗せて寝ましょう！ 足の裏、足の各指などが痛い場合は、こちらの記事も参考になると思います↓ 足の裏が痛い！ 痛いけど、なぜか夢心地になってしまう気持ちよさがある、究極の体質改善足つぼ。 じっくりご堪能ください。 足がスッキリし、まるで足がなくなってしまったような感覚になられた後は、おまちかねの体質改善アーユルヴェーダ。 足の指の付け根の痛みは中足骨痛と呼ばれ、多種多様な原因（関節炎、血行不良、足指の間の神経の締めつけ、姿勢の問題、様々な病気など）が考えられます。 同じ足つぼマッサージでもここまで違うのかと驚くでしょう。 足底療法として知られる中国式. rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="13ba4222.c37ca46f.13ba4223.422ac73f";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakuten_size="300x250";rakuten_target="_blank";rakuten_theme="gray";rakuten_border="on";rakuten_auto_mode="on";rakuten_genre_title="off";rakuten_recommend="on";rakuten_ts="1575064867289"; 『何度でも洗える！独自構造で、眼鏡が曇りにくい マスク』『3枚セット, 送料無料』 ウイルス対策 花粉対策 大人用 3D洗える (2020/5/5時点), 今回の内容は少しでもお役に立てたでしょうか？ 明日はもっと改善できるように努めます。, 『何度でも洗える！独自構造で、眼鏡が曇りにくい マスク』『3枚セット, 送料無料』 ウイルス対策 花粉対策 大人用 3D洗える. 手の指、関節をもむ. たった1回で変化を実感！再発予防できます。さいたま市（南浦和駅スグ）の整体です。プロも通う「無痛整体」が口コミで人気の院。肩こり・腰痛・頭痛の本当の原因は2つあるのをご存知ですか？有名アーティストのトレーナーも務める院長です 整体やサロンで足つぼを刺激してもらっているとき、思わずこんな風に大声を出してしまうことはありませんか？, 「これって痛すぎない？ただ強く押しすぎたのでは？このサロン下手？」なんて疑念にかられることもあるかもしれません。, この記事は足つぼを押してひどく痛む理由、そして痛む足つぼと体の悪い部分との関係を解説します。, 足つぼが痛む原因は、足つぼの刺激により反応する臓器・器官が不調であることなどです。ここでは主に4つの理由を取り上げます。, はじめに書いたように、足つぼが痛む最も大きな原因は「足つぼの刺激により反応する臓器・器官の不調」。, 基本的にサロンなどでプロが足つぼを施術して痛むこと自体は、それほど問題ではありません。, ここでいう足つぼ＝反射区は、臓器・器官につながっており、不調がつぼを刺激した時に痛みとして感じられることがあります。, 足つぼが多くある足の裏。ここはそもそも1日中立って歩いて、自分の体重と地面の間で押され続けています。, 足つぼを軽く押したつもりが痛む場合には、筋肉疲労で炎症を起こしている可能性があります。この場合には自分でほぐし、寝て起きると治っていることもあります。, 足裏は老廃物がたまりやすくコリやすい場所というのが3つめの理由です。足裏は前述の通り常に体重を受けて、地面との間で押され続けています。つまり筋肉が固くなった状態で、これが続けばれば血管が圧迫されていることになります。すると血管内には流れにくくなった老廃物がたまり、固まってコリになり、刺激で痛むようになります。お風呂の中や寝る前に、やさしくもみほぐすようにするのがおすすめです。, 一見外傷がなくても足裏がけがをしていることがあります。これが4つ目の理由です。足の裏には、かかとの骨から足の指の付け根をつなぐ線維が、扇状の膜のように広がっています。これが足底腱膜です。足裏に過度な負担がかかると、腱膜に炎症や目に見えない傷が生じると考えられます。そんな状態で足裏を刺激すれば、足つぼが痛いのか、怪我で痛いのかわからなくなります。アスファルト舗装をされた硬い道をマラソンやジョギングしているとこの病気になりやすいそうです。スポーツをほとんどしない中高年の方にも、比較的多く生じると言われています。, ツボを刺激し痛むことで、体のどこが不調なのかおおよそ見当がつきます。また刺激することで臓器や器官へ働きかけることもできるというのが足つぼ＝リフレクソロジーの反射区の考え方になります。この画像がおおよその反射区の位置と関係している器官になります。, 頭の不調が考えられます。足の親指が痛むと同時に頭痛などがあればわかりやすいサインになります。, 第二指と第三指の付け根が痛いと目。第四指の付け根が痛いと耳、小指の付け根は肩など、それぞれの不調に関係していると考えられています。, 全ての足指の先は副鼻腔に対応しているとされています。アレルギー性鼻炎などがある人にはおすすめの反射区です。, 胃腸の負担を軽減し、ここを押して消化器系を刺激してデトックスもできるかもしれません。, ここの反射区は生殖器と対応しています。生理不順や生理痛のある人はしっかり揉みましょう。, リンパ（の流れ）が滞っている可能性があります。全身のめぐりを良くするマッサージ・リラクゼーションにがおすすめです。, 両足の親指の腹全体は、頭や脳とつながっています。頭痛を感じているときや頭が重いときは、両足の親指の腹全体を押すと効果的です。, また、考え過ぎて疲れていたり、ストレスによる疲労を感じたりしているときも、両足の親指全体を押すことで、頭痛が緩和されたり、頭がすっきりするでしょう。, 人差し指と中指の間のあたりにある足つぼは、目とつながっていて、右足は左目、左足は右目に対応しています。, PCやスマホの見過ぎなど、目が疲れていると感じたら、足の人差し指と中指の間あたりを少し強く押してみてください。疲れ目を緩和する効果が期待できます。, すべての指の先には、副鼻腔につながっている足つぼがあります。服鼻腔とは鼻の奥にあり、顔の中にある空洞です。, アレルギー症状や蓄膿、副鼻腔炎（鼻風邪）などで悩んでいるなら、すべての足の指先を押すことで症状を緩和することができます。, 「息苦しい」「呼吸が浅い」と感じているなら、土踏まずの上あたりを押してみください。息苦しさや、呼吸の浅い状態を改善できます。, 土踏まずのあたりには、胃につながってる足つぼがあります。そこを押して痛い場合、胃が不調であることが少なくありません。, 胃の調子が悪いときは、土踏まずのあたりを押してみてください。胃の調子を改善できる効果が期待できます。, お通じが良くない、便秘気味の人は、土踏まずよりもかかと寄りのあたりを押してみてください。腸の調子が整えられ、お通じの状態が改善に向かうでしょう。, 左足の裏の中心から少し薬指のほうへ向かった場所に、心臓につながっている足つぼがあります。そこを押して痛いと感じる場合、心臓に不調がある可能性があります。, 心臓に不調を感じる場合は、左足の裏にあるつぼを押すことで、心臓の働きを活性化できることがあります。ただし、高血圧の方や心臓に疾患を抱えている方は、担当の医師に相談してください。, 土踏まずの内側のあたりには、膀胱につながっている足つぼがあります。そこを押して痛みを感じるなら、膀胱に不調がある可能性があります。, 尿のキレが良くないという自覚があったり、膀胱が痛いと感じていたりする場合、この足つぼをもむことで、症状の改善が期待できます。, 生理痛・生理不順で悩んでいる場合、かかとをまんべんなく刺激することで、生理痛・生理不順の症状が緩和が期待できます。, 土踏まずの上あたりには、自律神経とつながっている足つぼがあります。ここを押して痛みを感じる場合、自律神経のバランスがくずれている可能性があります。, ストレスをためすぎている場合は自律神経のバランスが崩れている可能性があるので、土踏まずの上あたりを指の腹で押してみてください。自律神経の乱れを整える効果があります。, また、足の親指全体をマッサージすることでも自律神経を整えられます。精神面でのプラスの効果が期待できる足つぼです。, 足の裏のつぼを中心にお話ししてきましたが、足の甲にもつぼがあります。足の甲はむくみ、冷え性や首・肩のこりと関係があることで知られています。, むくみ、冷え性、首・肩のこりで悩んでいるなら、足の甲をまんべんなく押してください。リンパの流れが良くなって、老廃物が体の外へ出やすくなります。そのことで、むくみが解消されるだけでなく、体調が良くなり、やる気がわいてきたり、リラクゼーション効果につながったりします。, そもそも不調な臓器の反射区は痛みますので、ある程度はそういうものだと思ってください。ただ痛みの感じ方には個人差があります。あなたがストレスを感じるほどの痛みは、我慢しなくていいです。施術者にはどのように痛むかをはっきりと伝えましょう。本来は「痛気持ちいい」感覚で押されるとリラックスできるはずです。, ただ「我慢しなければならない痛み」の場合には身体に緊張を引き起こします。もちろん筋肉もほぐれないでしょう。そして施術者があまり力をいれてもいないのに痛すぎる場合には、足つぼと関係がない、前述した筋肉系の傷病の可能性がありますので注意しましょう。, 強めに押したりもんだりしてみて、特に痛い、硬い、凝っている、などと感じる部分があったら、どの臓器や器官に対応しているかを反射区マップでチェック。, 自分でやるのは力もいるかもしれませんので以下のような道具やグッズを利用してみるのもおすすめ。, ぐいぐい押すと指が疲れがち。そこで棒状の道具やグッズなどを指の代わりにしましょう。, 足つぼの刺激によって血圧が下がり、体がだるくなることもあるので、1カ所を押す時間は10秒くらいを目安にしましょう。, また内臓にも働くので、満腹時と極度の空腹時、飲酒後、妊娠中は避けるべきです。熱がある、けがをしている、感染症にかかっているときなども行わないほうが無難です。, 足つぼを刺激してリラックスさせることは、多くのリラクゼーションサロン、エステサロンでも行われています。足つぼと対応している内臓・器官を、専門の施術者にチェックしてもらうのがおすすめです。他人の手で施術を受けることで、客観的に自分の不調なところがチェックできるからです。, そもそも本稿で揚げた痛む原因に当てはまるかは、自分で確認することは難しいでしょう。, 痛む足つぼと対応している臓器・器官のために、生活習慣を改善し抜本的な健康を目指しましょう。ある程度の痛みには負けず、しっかりと押されてみてくださいね。百合丘ｍana整骨院では、疲れがたまってる足をしっかりとケアすることで身体の中にたまってしまっただるさを１つ１つ丁寧にほぐしていくので、大変ありがたいことに口コミも高評価をいただいております！, もちろん他のメニューも数多くご用意しておりますので、是非ご来院お待ち申し上げております。電話またはネットにてご予約お待ちしております電話：044-328-9683ネット：https://ssl.xaas.jp/x9880763/login/serviceAppoint/index?SITE_CODE=hp&fbclid=IwAR1O7847V-Dm6OMiV3Lxz2KJYZLtv5hubkQ5C_agoLZklfXDmIgEfI6zZ9Y.
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